Athletikübung Fokus Hohlkreuz

Ein Hohlkreuz kann unterschiedliche Ursachen haben! Wenn es durch eine muskulären Dysbalance verursacht wird, dann sind es meist die hüftbeugende- sowie vordere Oberschenkelmuskulatur die verkürzt, während die hüftstreckende- und hintere Oberschenkelmuskulatur geschwächt sind. Diese Kombination lässt das Becken nach vorne kippen und es entsteht eine Hyperlordose - ein Hohlkreuz.

Im obigen Video zeige ich einmal Übungen zum Kräftigen der Bauch- und Gesäßmuskulatur sowie zum Dehnen der Oberschenkelvorderseite und des Hüftbeugers.

Ich möchte dabei jedoch nicht unerwähnt lassen: Ich bin weder Ärztin noch Physiotherapeutin. Wendet Euch daher bitte bei ernsthaften Problemen an ebendiese fachkundigen Personen.

Da ich jahrelang selbst mit einem Hohlkreuz zu tun hatte, kann ich aber bestätigen, dass mir derartige Übungen wieder zu einer gesunden Körperhaltung verholfen haben.

Von nichts kommt aber nichts - ums regelmäßige üben, üben üben kommt man also nicht drum herum :-)

Viel Spaß dabei!