Friday Night Bauchmuskel Quick Fix V.


Da ich nächste Woche in Spanien auf Trainingsalger-Location-Suche bin, gibt's diese Woche ein Spezialprogramm.

Sieht mal wieder gar nicht so anstrengend aus. Vor allem die Liegestütz-Stepper-Übung. Ich sage aber nur: Einfach nachmachen und selber spüren ;-)

Drei Durchgänge (1 Durchgang = alle vier Übungen) mit 30 Sekunden Belastung je Übung und 10 Sekunden Pause zwischen den jeweiligen Übungen. Macht gerade mal 8 Minuten insgesamt. BAM - Done.

Bei den schrägen Bauchmuskeln: 5 Wiederholungen mit Fuß am Boden, dann den Fuß abheben.

Viel Spaß :-)

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