TRAININGSPLANUNG

Triathlon ist eine Individualsportart. Deshalb steht das Individuum stets im Mittelpunkt. Meine Trainingsbetreuung ist deshalb individuell auf den Athleten unter Berücksichtigung von Leistungsstand, Ziel- und Zeitvorgaben zugeschnitten. Zuhören, verstehen, individuelle Kompetenzen entdecken, versteckte Talente entwickeln, Blockaden lösen, realistische Ziele ableiten – all das gehört zu einer guten Trainingsbetreuung.

 

Individualität bedeute aber auch, dass nicht jeder die gleiche Intensität der Betreuung wünscht. Hier hat der Athlet die Wahl.

 

 

DAS BRONZE TRIBASIC PAKET: 109,– EURO**

(monatlich)

 

Für Triathleten die in der Lage sind selbstständig zu trainieren, Wettkampferfahrung, hohe Eigenmotivation und Basiswissen zu Training, Ernährung u. Equipment besitzen.

 

LEISTUNGEN

  • Telefongespräch zum Kennenlernen

  • Informationssammlung rund um Dich als Athleten mit Hilfe von Aufnahme/Anamnesebögen

  • Allgemeines Athletik PDF mit einer Zusammenstellung aus grundlegenden Athletik- und Dehnübungen für den gesamten Körper. Dient allem voran der Verletzungsprävention.

  • Zwei bis vierwöchentliche auf den Athleten maßgeschneiderte und aufeinander aufbauende Trainingspläne (Schwimmen, Rad, Laufen, Athletik). Deine Feedbackbegutachtung erfolgt alle 2 bis 4 Wochen.

  • Allgemeine Ernährungs- und Ausrüstungstipps sowie Tipps zur Wettkampfvorbereitung bekommst Du jeweils zusammengefasst als PDF.

  • Der persönliche Kontakt ist das was eine erfolgreiche Zusammenarbeit ausmacht. Er ist aber auch das, was am meisten Zeit in Anspruch nimmt. Daher ist der Kontakt bei meinen TRIBASIC Kunden auf einen Mail-Kontakt alle 14 Tage und ein Telefonat im Monat beschränkt. Zusätzliche Kontakte sind natürlich möglich, werden aber in Rechnung gestellt. In Notfällen (plötzliche Verletzung, Krankheit oder Trainingsunfälle) bin ich jederzeit erreichbar.

 

Mindestlaufzeit: 6 Monate

 

 

DAS SILBER TRICOMPACT PAKET: 189,– EURO**

(monatlich)

 

Das TRICOMPACT Paket bietet alle Grundleistungen, die für eine kompetente Trainingsplanung notwendig sind. Es orientiert sich insbesondere an Einsteigern, Athleten die sich mit der eigenen Trainingsplanung überfordert fühlen sowie auch Athleten die durch die Zusammenarbeit mit einem Coach neugesteckte Ziele erreichen möchten.

 

LEISTUNGEN

  • Telefongespräch zum Kennenlernen

  • Informationssammlung rund um Dich als Athleten mit Hilfe von Aufnahme/Anamnesebögen

  • Allgemeines Athletik PDF mit einer Zusammenstellung aus grundlegenden Athletik- und Dehnübungen für den gesamten Körper. Dient allem voran der Verletzungsprävention.

  • Ein persönlicher 4-6 Stündiger Eingangscheck in Weinheim mit Laufstilanalyse, Schwimmstilanalyse und einem gemeinsamen Athletiktraining ist Pflichtorgramm und wird bei meinen TRICOMPACT Athleten nicht extra berechnet. Anders ist es mir nicht möglich individuell mit der Planung auf Deine Schwächen und Stärken einzugehen.

  • Gemeinsame Saisonplanung und sinnvoll aufeinander abgestimme Wettkämpfe.

  • Zwei-wöchentliche auf den Athleten maßgeschneiderte und aufeinander aufbauende Trainingspläne (Schwimmen, Rad, Laufen, Athletik) und wöchentliche Feedbackbegutachtung.

  • Der persönliche Kontakt ist das was eine erfolgreiche Zusammenarbeit ausmacht. Er ist aber auch das, was am meisten Zeit in Anspruch nimmt. Daher ist der Kontakt bei meinen TRICOMPACT Kunden auf einen Mail-Kontakt pro Woche und ein Telefonat je 14 Tage beschränkt. Zusätzliche Kontakte sind natürlich möglich, werden aber in Rechnung gestellt. In Notfällen (plötzliche Verletzung, Krankheit oder Trainingsunfälle) bin ich jederzeit erreichbar.

  • Ernährungs-, Ausrüstungs-, Regenerationstipps sowie Tipps zur Wettkampfvorbereitung und -durchführung werden einmal als PDF sowie im Laufe der Zusammenarbeit zur Verfügung gestellt.

  • Gemeinsame Trainingseinheiten wie zum Beispiel gemeinsame lange Radausfahrt (eventuell auch das Abfahren einer Wettkampfstrecke), ein gemeinsames Koppel- oder Lauftraining oder ein Swim-Bike-Run in Weinheim sein sind für TRICOMPACT Kunden möglich und werden separat in Rechnung gestellt.

  • Bei Bedarf biete ich für je 36€ (inkl. MwSt.) zusätzliche Fern-Videoanalysen zum Laufen und Schwimmen an. Der Athlet lässt sich filmen und lädt die Videodateien in einen von mir zur Verfügung gestellten dropbox Ordner hoch. Ich schaue mir das ganze genau an und gebe Verbesserungsvorschläge/Feedback.

 

Mindestlaufzeit: 6 Monate

 

 

DAS GOLD TRICOMPLETE PAKET: 389,– EURO**

Mit dem TRICOMPLETE Paket erhält der Athlet die umfassendste Unterstützung. Dieses Paket ist nicht nur für Einsteiger gedacht, sondern alle, die sich auf eine intensive Betreuung stützen und verlassen möchten. Von den Basics bis hin zum Finetuning. Dieses Paket ist auch für leistungsorientierte Triathleten gedacht, die nach dem nächsten Leistungslevel streben.

 

LEISTUNGEN

  • Telefongespräch zum Kennenlernen

  • Informationssammlung rund um Dich als Athleten mit Hilfe von Aufnahme/Anamnesebögen

  • Individuell erstelltes Athletik PDF basierend auf den Ergebnissen des ersten Treffens. Dient allem voran der Verletzungsprävention aber auch Leistungssteigerung.

  • Ein persönlicher 4–6-stündiger Eingangscheck in Weinheim mit Laufstilanalyse, Schwimmstilanalyse und einem gemeinsamen Athletiktraining ist Pflichtorgramm und wird bei meinen TRICOMPLETE Athleten nicht extra berechnet. Anders ist es mir nicht möglich individuell mit der Planung auf deine Schwächen und Stärken einzugehen.

  • Gemeinsame Saisonplanung und sinnvoll aufeinander abgestimme Wettkämpfe.

  • Ein bis zweiwöchentliche auf Dich maßgeschneiderte und aufeinander aufbauende Trainingspläne (Schwimmen, Rad, Laufen, Athletik) und wöchentliche Feedbackbegutachtung.

  • Der persönliche Kontakt ist das was eine erfolgreiche Zusammenarbeit ausmacht. Er ist aber auch das, was am meisten Zeit in Anspruch nimmt. Daher ist der Kontakt nur für meine TRICOMPLETE Kunden unbegrenzt!

  • Ernährungs-, Ausrüstungs-, Regenerationstipps sowie Tipps zur Wettkampfvorbereitung und -durchführung werden einmal als PDF sowie fortlaufend während der Zusammenarbeit zur Verfügung gestellt.

  • Pro Quartal stehe ich für eine gemeinsame Trainingseinheit zur Verfügung.

  • Ein gemeinsames Trainingslager wäre möglich (nicht im Preis inbegriffen).

  • Bei Bedarf biete ich für je 36,– € (inkl. MwSt.) zusätzliche Fernvideoanalysen zum Laufen und Schwimmen an. Du lässt Dich von einem Bekannten filmen und lädst die Videodateien in einen von mir zur Verfügung gestellten dropbox Ordner hoch.

  • Ein einmaliger Ernährungs Check-up bei Dr. Mikki Williden, (PhD, registered nutritionist and senior lecturer at AUT University, Auckland, New Zealand) sowie 28 Tage Meal plans sind für meine TRICOMPLETE Kunden inklusive. Die Kommunikation Mit Mikki erfolgt in Englisch.

 

Mindestlaufzeit: 6 Monate

PAKETE

TRIBASIC

(BRONZE)

TRICOMPACT

(SILBER)

TRICOMPLETE

(GOLD)

TRAININGSPLANUNG

FEEDBACKAUSWERTUNG

TECHNIK- / VIDEOANALYSE  (SCHWIMMEN / LAUFEN)

WETTKAMPFANALYSE

EINGANGSCHECK

ATHLETIKPROGRAMM

ERNÄHRUNGSTIPPS

AUSRÜSTUNGSTIPPS

WETTKAMPFTIPPS

SAISONPLANUNG

GEMEINSAME

TRAININGSEINHEITEN

GEMEINS. TRAININGSLAGER

KONTAKT PER E-MAIL

KONTAKT TELEFONISCH

PREIS MONATL. (INKL. MWST.)

2 bis 4-wöchentlich

1 bis 2-wöchentlich

1 bis 2-wöchentlich, umgehende Plan-Anpassungen

2 bis 4-wöchentlich

wöchentlich

wöchentlich

Je Analyse 120,– Euro (inkl. MwSt.)

Je Analyse 85,– (inkl. MwSt.)

Eine kostenfreie Analyse Schwimmen/Laufen

Keine

Alle Hauptwettkämpfe

Alle Wettkämpfe

Aufnahme/Anamneseformular

4 bis 6 Std. persönliches Einstiegsprogramm

4 bis 6 Std. persönliches Einstiegsprogramm

Allgemein als PDF

1-malig individuell

Fortlaufend individuell

Allgemein als PDF

1-malig individuell

Fortlaufend individuell

Allgemein als PDF

1-malig individuell

Fortlaufend individuell

Allgemein als PDF

1-malig individuell

Fortlaufend individuell

Einmalige Beratung zu Beginn

Gemeinsames Erarbeiten einer sinnvollen Wettkampfsaison, Anpassungen bei Bedarf

Gemeinsames Erarbeiten einer sinnvollen Wettkampfsaison, Anpassungen bei Bedarf

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Wird extra berechnet. Nur möglich wenn Zeitbudget es zulässt

Eine gemeinsame Trainingseinheit je Quartal

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Nach Absprache

2/Monat

1/Woche

Nach Bedarf

1/Monat

1/14-Tage

Nach Bedarf

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109,– EURO**

189,– EURO**

389,– EURO**

*Kann sich an Wettkampfwochenenden um eine Woche verzögern.

**Mindestlaufzeit: 6 Monate