TRAININGSPLANUNG

Triathlon ist eine Individualsportart. Deshalb steht das Individuum stets im Mittelpunkt. Aus genau diesem Grund ist meine Trainingsbetreuung sozusagen "custom made" auf jeden Triathleten unter Berücksichtigung von Leistungsstand, Ziel- und Zeitvorgaben zugeschnitten. Zuhören, verstehen, individuelle Kompetenzen entdecken, versteckte Talente entwickeln, Blockaden lösen, realistische Ziele ableiten – all das gehört zu einer guten Triathlon Trainingsbetreuung.

 

Individualität bedeute aber auch, dass nicht jeder die gleiche Intensität der Betreuung wünscht. Hier hat der Athlet die Wahl. Der persönliche Kontakt ist das was eine erfolgreiche Zusammenarbeit ausmacht. Er ist aber auch das, was am meisten Zeit in Anspruch nimmt. Daher ist der Kontakt bei den günstigeren Paketen beschränkt. Zusätzliche Kontakte sind natürlich möglich, werden aber in Rechnung gestellt. In Notfällen (plötzliche Verletzung, Krankheit oder Trainingsunfälle) bin ich jederzeit erreichbar.

 

Es spielt keine Rolle, wo der Athlet wohnhaft ist. Ob in Weinheim, Mannheim, Heidelberg, Deutschland- oder Weltweit unterwegs/wohnhaft ist nicht entscheidend. Die heutigen Kommunikationsmöglichkeiten sind so vielfältig, dass, auch bei einer Deutschland- ja selbst Weltweiten Betreuung, dem persönlichen Kontakt nichts im Wege steht. Am besten erreicht man mich per e-mail (c.kuch@gmx.de) oder, je nach gewünschtem Betreuungslevel, auch telefonisch. 

 

 

DAS BRONZE TRIBASIC PAKET: Monatl. 118,– EURO

 

 

Für Triathleten die in der Lage sind selbstständig zu trainieren, Wettkampferfahrung, hohe Eigenmotivation und Basiswissen zu Training, Ernährung u. Equipment besitzen.

 

LEISTUNGEN

  • Telefongespräch zum Kennenlernen

  • Informationssammlung rund um Dich als Athleten mit Hilfe von Aufnahme/Anamnesebögen

  • Allgemeine Athletik PDFs mit einer Zusammenstellung aus grundlegenden Athletik- und Dehnungsübungen für den gesamten Körper. 

  • Zwei bis vierwöchentliche auf den Athleten maßgeschneiderte und aufeinander aufbauende Trainingspläne (Schwimmen, Rad, Laufen, Athletik). Deine Feedbackbegutachtung erfolgt alle 2 bis 4 Wochen.

  • Allgemeine Ernährungs- und Ausrüstungstipps sowie Tipps zur Wettkampfvorbereitung bekommst Du jeweils zusammengefasst als PDF.

  • 1 Mail-Kontakt alle 14 Tage + 1 Telefonat im Monat. 

 

Mindestlaufzeit: 6 Monate

 

 

DAS SILBER TRICOMPACT PAKET: Monatl. 205,– EURO

 

 

Das TRICOMPACT Paket bietet alle Grundleistungen, die für eine kompetente Trainingsplanung notwendig sind. Es orientiert sich insbesondere an Einsteigern, Athleten die sich mit der eigenen Trainingsplanung überfordert fühlen sowie auch Athleten die durch die Zusammenarbeit mit einem Coach neugesteckte Ziele erreichen möchten.

 

LEISTUNGEN

  • Telefongespräch zum Kennenlernen

  • Informationssammlung rund um Dich als Athleten mit Hilfe von Aufnahme/Anamnesebögen

  • Allgemeine Athletik PDFs mit einer Zusammenstellung aus grundlegenden Athletik- und Dehnungsübungen für den gesamten Körper. 

  • Ein persönlicher 4-6 Stündiger Eingangscheck in Weinheim mit Laufstilanalyse, Schwimmstilanalyse und einem gemeinsamen Athletiktraining ist Pflichtprogramm und wird bei meinen TRICOMPACT Athleten nicht extra berechnet. Anders ist es mir nicht möglich individuell mit der Planung auf Deine Schwächen und Stärken einzugehen.

  • Gemeinsame Saisonplanung und sinnvoll aufeinander abgestimme Wettkämpfe.

  • Zwei-wöchentliche auf den Athleten maßgeschneiderte und aufeinander aufbauende Trainingspläne (Schwimmen, Rad, Laufen, Athletik) und wöchentliche Feedbackbegutachtung.

  • 1 Mail-Kontakt pro Woche + 1 Telefonat alle 14 Tage.

  • Ernährungs-, Ausrüstungs-, Regenerationstipps sowie Tipps zur Wettkampfvorbereitung und -durchführung werden einmal als PDF sowie im Laufe der Zusammenarbeit zur Verfügung gestellt.

  • Gemeinsame Trainingseinheiten wie zum Beispiel gemeinsame lange Radausfahrt (eventuell auch das Abfahren einer Wettkampfstrecke), ein gemeinsames Koppel- oder Lauftraining oder ein Swim-Bike-Run in Weinheim sein sind für TRICOMPACT Kunden möglich und werden separat in Rechnung gestellt.

  • Bei Bedarf biete ich für je 36€ (inkl. MwSt.) zusätzliche Fern-Videoanalysen zum Laufen und Schwimmen an. Der Athlet lässt sich filmen und lädt die Videodateien in einen von mir zur Verfügung gestellten dropbox Ordner hoch. Ich schaue mir das ganze genau an und gebe Verbesserungsvorschläge/Feedback.

 

Mindestlaufzeit: 6 Monate

 

 

DAS GOLD TRICOMPLETE PAKET: Monatl. 389,– EURO

 

Mit dem TRICOMPLETE Paket erhält der Athlet das umfangreichste Angebot. Dieses Paket ist nicht nur für Einsteiger gedacht, sondern alle, die sich auf eine intensive Betreuung stützen und verlassen möchten. Von den Basics bis hin zum Finetuning. Dieses Paket ist auch für leistungsorientierte Triathleten gedacht, die nach dem nächsten Leistungslevel streben.

 

LEISTUNGEN

  • Telefongespräch zum Kennenlernen

  • Informationssammlung rund um Dich als Athleten mit Hilfe von Aufnahme/Anamnesebögen

  • Individuell erstelltes Athletik PDF basierend auf den Ergebnissen des ersten Treffens. Dient allem voran der Verletzungsprävention aber auch Leistungssteigerung.

  • Ein persönlicher 4–6-stündiger Eingangscheck in Weinheim mit Laufstilanalyse, Schwimmstilanalyse und einem gemeinsamen Athletiktraining ist Pflichtorgramm und wird bei meinen TRICOMPLETE Athleten nicht extra berechnet. Anders ist es mir nicht möglich individuell mit der Planung auf deine Schwächen und Stärken einzugehen.

  • Gemeinsame Saisonplanung und sinnvoll aufeinander abgestimme Wettkämpfe.

  • Ein bis zweiwöchentliche auf Dich maßgeschneiderte und aufeinander aufbauende Trainingspläne (Schwimmen, Rad, Laufen, Athletik) und wöchentliche Feedbackbegutachtung.

  • Der persönliche Kontakt ist das was eine erfolgreiche Zusammenarbeit ausmacht. Er ist aber auch das, was am meisten Zeit in Anspruch nimmt. Daher ist der Kontakt nur für meine TRICOMPLETE Kunden unbegrenzt!

  • Ernährungs-, Ausrüstungs-, Regenerationstipps sowie Tipps zur Wettkampfvorbereitung und -durchführung werden einmal als PDF sowie fortlaufend während der Zusammenarbeit zur Verfügung gestellt.

  • Pro Quartal stehe ich für eine gemeinsame Trainingseinheit zur Verfügung.

  • Ein gemeinsames Trainingslager wäre möglich (nicht im Preis inbegriffen).

  • Bei Bedarf biete ich zusätzliche Fernvideoanalysen zum Laufen und Schwimmen an. Du lässt Dich von einem Bekannten filmen und lädst die Videodateien in einen von mir zur Verfügung gestellten dropbox Ordner hoch.

 

Mindestlaufzeit: 6 Monate

PAKETE

TRIBASIC

(BRONZE)

TRICOMPACT

(SILBER)

TRICOMPLETE

(GOLD)

TRAININGSPLANUNG

FEEDBACKAUSWERTUNG

TECHNIK- / VIDEOANALYSE  (SCHWIMMEN / LAUFEN)

WETTKAMPFANALYSE

EINGANGSCHECK

ATHLETIKPROGRAMM

ERNÄHRUNGSTIPPS

AUSRÜSTUNGSTIPPS

WETTKAMPFTIPPS

SAISONPLANUNG

GEMEINSAME

TRAININGSEINHEITEN

GEMEINS. TRAININGSLAGER

KONTAKT PER E-MAIL

KONTAKT TELEFONISCH

PREIS MONATLICH (INKL. MWST.)

2 bis 4-wöchentlich

1 bis 2-wöchentlich

1 bis 2-wöchentlich, umgehende Plan-Anpassungen

2 bis 4-wöchentlich

wöchentlich

wöchentlich

Je Analyse 120,– Euro (inkl. MwSt.)

Je Analyse 85,– (inkl. MwSt.)

Eine kostenfreie Analyse Schwimmen/Laufen

Keine

Alle Hauptwettkämpfe

Alle Wettkämpfe

Aufnahme/Anamneseformular

4 bis 6 Std. persönliches Einstiegsprogramm

4 bis 6 Std. persönliches Einstiegsprogramm

Allgemein als PDF

1-malig individuell

Fortlaufend individuell

Allgemein als PDF

1-malig individuell

Fortlaufend individuell

Allgemein als PDF

1-malig individuell

Fortlaufend individuell

Allgemein als PDF

1-malig individuell

Fortlaufend individuell

Einmalige Beratung zu Beginn

Gemeinsames Erarbeiten einer sinnvollen Wettkampfsaison, Anpassungen bei Bedarf

Gemeinsames Erarbeiten einer sinnvollen Wettkampfsaison, Anpassungen bei Bedarf

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Wird extra berechnet. Nur möglich wenn Zeitbudget es zulässt

Eine gemeinsame Trainingseinheit je Quartal

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Nach Absprache

2/Monat

1/Woche

Nach Bedarf

1/Monat

1/14-Tage

Nach Bedarf

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118,– EURO**

205,– EURO**

389,– EURO**

**Mindestlaufzeit: 6 Monate